5/12は今季初のトレーニング会が行われました。

 

JNL、JNLkids共にトレーニングを行い20名以上が参加するトレーニング会となりました。

 

参加頂いた選手、保護者の皆様ありがとうございました。

 

天気も晴れてかなり良く過ごしやすい天候の中トレーニングを行えました！

 

 

今回はオフシーズンのお取り組み方について。

 

 

 

３つフェーズ

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シーズンに向けてトレーニングは３段階に分けられます。

 

5月～6月　基礎期（フォームや体の姿勢を整える。また負荷を上げる前段階であり左右差などをなくすトレーニングも重要である。）

 

7月～8月　強化期（体の筋力、体力を向上させます。体の全体的な力を付けていく時期になります。）

 

9月～10月　高強度TR期（トレーニング強度を上げていきます。特にスピードを上げてクイックに動かせるようにします。）

 

11月～　雪上トレーニング開始

 

トレーニングも段階を追って行う事で体に変化が出てきます。スキーは自分の軸を特に持っていないと上手くターンになりません。

段階をふみつつコツコツとトレーニングを進めていく事が重要になります。

 

 

また小学生は低学年と高学年でも種目や内容が大きく異なります。

 

低学年はクイックさやアジリティートレーニングなどを入れて感覚で体の軸を捉えれるようにします。

高学年は運動の質をしっかり高め、運動量をより多くしていきます。ゴールデンエイジと言われる12歳までの期間は運動による感受性が大きく高まります。

 

 

↑小学校高学年生の陣地球取り。

 

↑小学校低学年のラダートレーニング。

 

次回トレーニングは

・5/19

・8:45駒沢公園オリンピック記念塔

・9:00～12:00トレーニング

・夏シーズンTR会員　40,000円

・ビジター様　5,000円

↓↓夏シーズンTR会員登録はこちら↓↓

https://forms.gle/owkwmRQz9uGwtBoy9

↓↓トレーニング申し込みはこちら↓↓

https://forms.gle/Jk7jgvHtkytNQ8Ao7

 

しっかり夏に強化していきましょう！！